Pilates piccoli attrezzi.

Descrizione del Corso:

Il corso “Pilates Matwork Piccoli Attrezzi” è un percorso professionale che ti permetterà di arricchire la tua esperienza, le tue conoscenze  nel mondo del Pilates, aggiungendo al tuo bagaglio di competenze, l’utilizzo di piccoli attrezzi, al fine di ampliare le proposte durante le tue lezioni.

A chi è rivolto:

Laureati e studenti in Scienze motorie in possesso già del primo livello di ‘Istruttore di Pilates Matwork’

PROGRAMMA ALTAMENTE PRATICO DEL CORSO ‘PILATES PICCOLI ATTREZZI’

Giorno 1 Ball/ softball

BALL
– Pelvic curl

– Chest lift
– Hundred
– Roll up
– Leg circle
– Double leg stretch
– Spine stretch forward – Back extention

– Side kick
– Roll over
– Shoulder bridge
– Leg pull front
– Kneeling side kick – Push up

SOFTBALL

  • –  pelvic curl

  • –  Hundred

  • –  Chest lift

  • –  Roll up

  • –  Single leg circle

  • –  Rolling like Ball

  • –  Duble leg stretch

  • –  Spine stretch forward

    – Back extention – Neck pull
    – Side kick serie – Roll over

    – Shoulder bridge

     

    Giorno 2
    Magic circle/ foam roller/ banda elastica

    Magic circle – pelvic curl – Chest lift – Hundred
    – Roll up

    – Double leg stretch
    – Spine stretch forward – Open leg rocker
    – Back extention
    – Side series
    – Roll over
    – Hip circle

    Banda elastica

    • –  pelvic curl

    • –  Chest lift

    • –  Hundred

    • –  Roll up

    • –  Single leg circle

      – Double leg stretch – Single leg straight – Double leg straight – Back extention

      – Side kick
      – Roll over
      – Shoulder bridge – Leg pull front
      – Side band

      Foam roller

      –  pelvic curl

      –  Leg changes

      –  Chest lift

      –  Chest lift with rotation

      –  Hundred

      –  Roll up

      –  Single leg circle

      –  Back extension

      –  Side kick series

      –  Roll over

      –  Shoulder bridge

      –  Swimming

      –  Leg pull front

      –  Leg pull back

      –  Side band

      –  Side band twist

      –  Push up

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